跑步和hiit哪一個減脂效果好

hiit減肥效果更好。

從減脂的效率上來看hiit的脂肪消耗速度會比跑步更快,二十分鍾的訓練能夠相當于一小時的跑步,速度快了接近三倍,但是hiit因爲強度大的原因,並不能堅持太長的時間,那麽跑步可以通過增長訓練的時間來彌補差距,所以你如果時間不多hiit是更好的選擇,如果時間充裕那麽都可以選擇。